Voordat je begint met sporten zou je nog even langs moeten gaan bij een sportarts. Dat vindt Marc Geenen van de vereniging Sport en Keuringsartsen in België. Hij wil meer deskundigheid zodat er minder blessures zijn.
Uit een onderzoek in 2020 blijkt dat hardlopen, voetbal en fitness de meest blessuregevoelige sporten zijn. Gezamenlijk zijn ze verantwoordelijk voor ruim de helft van alle opgelopen blessures. Dit komt doordat deze sporten veel vragen van ons lichaam. “Vanwege de repetitieve bewegingen krijg je bij deze sporten continu impact op gewrichten en pezen. Ook worden de spieren extra belast als je dit te vaak en te veel doet”, zegt Geenen.
Met name in de fitnessbranche, waar veel jongeren te vinden zijn, ontbreekt het soms aan deskundigheid. Hierdoor is er een grotere kans op blessures. “Bij fitness worden oefeningen vaak niet afgemaakt. Ook worden ze geprikkeld om zo snel mogelijk, zo veel mogelijk resultaat boeken, waardoor ze te zwaar trainen en een blessure oplopen.” Daarnaast ziet Geenen een ander probleem. “Er zijn opvallend veel jongeren die zonder begeleiding sporten in de sportschool of met mensen die geen deskundigheid hebben. Daarom adviseren wij altijd om zoveel mogelijk met je eigen lichaamsgewicht te trainen. Als je dan toch met zwaardere gewichten traint, doe dit dan altijd met deskundige begeleiding.”
Topsport
Bij topsport is er wel deskundige begeleiding, maar toch zijn ook daar vaak blessures. Dit ligt voor een groot deel aan de hoeveelheid waarin mensen sporten en hoe vaak ze belast worden. “In veel gevallen is topsport niet gezond. Het is veel beter om vier keer in de week 5 kilometer te lopen dan één keer in de week 20 kilometer.” Het is volgens Geenen ook een soort van zelfrealisatie. Het hele leven van hen draait om de sport, waardoor sporters ook verslaafd kunnen raken. “Al is niet elke topsporter verslaafd aan sport”, stelt hij.
Door sociale media en influencers worden mensen gevoed om sneller resultaat te behalen maar deze tips zijn niet altijd van een deskundige.
“Dat kan je niet veranderen. Los van sociale media heb je ook nog dokter Google waar iedereen informatie kan vinden. Wat ik wel zou adviseren aan elke beginnende sporter is om te beginnen met af en toe de hond uit te laten of een stukje te gaan fietsen. En als ze dan steeds serieuzer worden met het sporten, een afspraak te maken met een sportarts om van een deskundig advies te krijgen wat voor jou werkt.” Dat kan afvallen zijn, maar ook aankomen in spiermassa. Zo voorkom je onnodige blessures
Sportverslaving (door Pup Malherbe)
De kans op blessures zijn groter met een sportverslaving. Ook wel bigorexia genoemd. Voor ons gevoel is sporten zó gezond dat het niet goed opvalt als iemand erin doorslaat.
Bigorexia valt onder dezelfde categorie als het meer bekende begrip, anorexia. Maar het is precies het tegenovergestelde; je vindt jezelf juist te slank. Het is een zelfbeeldstoornis waardoor je jezelf negatiever in de spiegel ziet, dan wie je in werkelijkheid bent. Steeds harder trainen om nog gespierder en strakker te worden is het resultaat. Een sportverslaving komt het vaakst voor bij mannen, vooral bodybuilders, die zichzelf niet gespierd genoeg vinden.
Een sportverslaafde voelt zich slecht als hij niet traint, waardoor hij elke dag moet sporten. Hierdoor gaan er anderen zaken ten onder, ze zien sociale contacten en werk bijvoorbeeld als minder belangrijk.
Net zoals bij anorexia zit er meestal meer achter dan gewoon onzekerheid. Dit soort stoornissen komen vaak voor uit een problematische jeugd of een drang tot perfectie. Deze maatschappij helpt ook niet mee; wij als jongeren krijgen overal de perfecte lichamen en vormen te zien. TikTok en Instagram zijn hierin de grootste boosdoeners.
Sportverslaving kan je herkennen aan verschillende symptomen, de Amerikaanse sportpsychologen Heather Hausenblas en Danielle Symons Downs deden er onderzoek naar.
Symptomen:
-Je moet steeds langer, intensiever en meer trainen
-Je krijgt ontwenningsverschijnselen als je niet traint, zoals angst, onrust en vermoeidheid
-Je zou eigenlijk wel minder willen trainen
-Het sporten neemt dagelijks een belangrijk deel van je tijd in beslag
-Je hebt minder tijd voor andere activiteiten, zoals sociale contacten, werk en hobby’s
-Hevige vermoeidheid en blessures
Dat mannen zó veel om hun uiterlijk geven is iets van de laatste jaren, vóór 1980 werd er eigenlijk alleen bij vrouwen naar schoonheid gekeken. Tegenwoordig is het een trend om zo breed mogelijk te zijn. Weinig vetmassa en veel spiermassa is het ideaal. Het komt meer voor bij mannen maar dat wil niet zeggen dat het bij vrouwen helemaal niet voorkomt.
Foto door: Andrea Piacquadio/Pexels